こんにちは！
広島発毛研究所 古江店です
無事にクリスマスが終わりましたね。
サンタの皆様お疲れ様でした！
クリスマスが終わると次はお正月。
年末・年始の長い休みで親戚が集まることも多く、連日宴会が行われるのではないでしょうか？
夜遅くまで起きている方も多いでしょう。
おいしいお雑煮もあり、久しぶりにそろう顔に、ついいつもより食が進むと思います。
お酒が飲めない私は、お正月は実家に帰ってダラダラ夜更かしとおもち三昧の予定です。
この暴飲・暴食、実は頭皮環境にはとっても悪いのです。
抜け毛・薄毛は、AGA（男性型脱毛症）・FAGA（女性男性型脱毛症）が原因のほか、生活習慣が重要なポイントになります。
生活習慣の乱れが加速すると薄毛が加速してしまいます。 正しい生活習慣は育毛の基本です。
・コンビニ弁当やスーパーのお惣菜をよく食べる
・偏食である
・脂っこい食べ物が大好き
・お酒を飲む
・食事を抜く事がある
上記に当てはまるものはありませんか？
一つでも当てはまる場合は、食習慣の見直しが必要です。
本日は生活習慣の中の一つ、
“食習慣”
についてです。
毛髪の育成にとって、ビタミンの摂取がとても大切です。
ビタミンは、髪の成長にも大きく影響する栄養素です。
特に
ビタミンE
は血流をよくする働きをしてくれ、末端の血管を広げることで血行を促進します。
ビタミンEを多く含む食品の一例
アーモンド・煎茶・マーガリン・西洋かぼちゃ・たらこ・モロヘイヤ・ヘーゼルナッツ等
次に、ビタミンA。
発毛や髪の成長は細胞分裂によって起こります。
この細胞の酸化を抑え、髪の毛が生える基盤となる頭皮を健康に保ちます
ビタミンAを多く含む食品の一例
牛レバー・豚レバー・鶏レバー・うなぎ・ホタルイカ・鱈・シソ・パセリ等
ビタミンB2は
発育ビタミン・美容ビタミンと呼ばれ、髪に必要な成分のたんぱく質・脂質・糖質の代謝に必要なビタミンです。
ビタミンB2を多く含む食品の一例
納豆・大豆・焼き海苔・味付け海苔・ひじき・わかめ・こんぶ・鯖・いわし・卵など
他に、いまある毛に必要な栄養として大切なものが、髪の毛の主成分である
タンパク質です。
たんぱく質の一種であるコラーゲンも、髪の毛を太くしっかりしてくれるので積極的に摂取をしましょう。
髪の毛にコシがなくなってきたなと感じたら、コラーゲンを！ 色々必要な栄養を書きましたが
一番大切な事は、バランスの良い食事を心がけること！！
これに尽きると思います。
好き嫌いをせず、季節の野菜を色んな種類摂る。
3食きちんと食べること。
忙しいと疎かになりがちになりますが、、 もし、
面倒くさい・忙しいから食事を抜こうかなと気持ちがゆらいだ時は
一旦立ち止まって将来薄毛になった時の事を考えてみて下さい。
令和2年が皆様にとって素敵な一年になりますように！
＊平日は木曜以外は9：00～19：30まで診療していて、土曜・日曜・祝日も診療しています。（休憩無し・9:00～18:00 予約制）
その他のお店は 広島発毛研究所 リラ美鈴が丘店、 広島発毛研究所 リラコイン通り店もございます。お近くの来院しやすいお店をお選び下さい
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